Noticias médicas

Los ejercicios matinales aumentan las habilidades mentales.

Cualquier persona que esté acostumbrada a hacer ejercicios por la mañana no solo proporciona al cuerpo una carga de energía, sino que también mejora sus propias habilidades mentales. Expertos australianos dijeron esto y demostraron que la actividad física en la mañana afecta positivamente al cerebro.

En el curso de su trabajo, los científicos observaron a personas de 55 a 80 años. Al principio, estas personas no se movían mucho, luego comenzaron a caminar 30 minutos al día a un ritmo rápido, y después de un tiempo también comenzaron a hacer ejercicios adicionales todos los días. Después de cada etapa, los expertos rastrearon el nivel de memoria, atención y habilidades psicomotoras de los voluntarios. Resultó que ya después de que las personas comenzaron a practicar caminar, tuvieron cambios positivos.

Los científicos notaron que en los días en que la actividad física era especialmente larga, la cantidad de neurotrofina BDNF. Esta sustancia activa y apoya el desarrollo. neuronasafecta positivamente la calidad de la memoria a largo plazo.

Los expertos dicen que si haces una serie de ejercicios físicos por la mañana o caminas bien, el efecto positivo de esto se notará durante todo el día.

Para activar las habilidades mentales, es mejor hacer ejercicios aeróbicos o estar en forma por la mañana. Si una persona críticamente no tiene suficiente tiempo para cargar por la mañana, se puede reemplazar por completo con una caminata regular a un ritmo rápido. Si es posible, debe ir a trabajar a pie o salir del transporte algunas paradas antes.

Es especialmente importante prestar atención a los consejos de expertos para personas en la edad adulta. Para mantener la función cognitiva a un nivel normal, no deben permitir una sesión prolongada. Es importante practicar descansos, levantarse y hacer al menos algunos ejercicios con más frecuencia.

Con la ayuda de los ejercicios matutinos, no solo puede alegrarse, sino también estirar cualitativamente sus ligamentos, músculos y tendones, lo que aumenta la eficiencia. Además, la actividad matutina contribuye a la liberación de sangre. endorfinas, como resultado de lo cual mejora el estado de ánimo, y una persona siente una oleada de vigor y energía.

Mira el video: 9 Ejercicios cerebrales para fortalecer tu mente (Febrero 2020).

Entradas Populares

Categoría Noticias médicas, Artículo Siguiente

Parkinsonismo
Enfermedad

Parkinsonismo

Información general El parkinsonismo (otro nombre: enfermedad de Parkinson, parálisis temblorosa) es una enfermedad cerebral que tiene un carácter crónico progresivo. Por primera vez en detalle sobre esta dolencia fue escrita por el médico inglés J. Parkinson en 1817, respectivamente, el nombre del especialista sirvió como el nombre de la enfermedad.
Leer Más
Fístula
Enfermedad

Fístula

Información general Fístula, fístula (del idioma latino, la palabra se traduce como "tubo") es un canal que conecta órganos huecos entre sí o con el entorno externo o conecta un tumor a una cavidad o superficie corporal. Como regla general, la fístula parece un canal estrecho, cubierto de epitelio. Es habitual distinguir las fístulas que han aparecido como consecuencia de ciertos procesos patológicos, así como las fístulas, como resultado de una intervención quirúrgica, realizada para desviar el contenido de un determinado órgano hueco.
Leer Más
Osteocondrosis de la columna torácica.
Enfermedad

Osteocondrosis de la columna torácica.

Información general Una enfermedad del sistema musculoesquelético humano como la osteocondrosis es inherentemente una degeneración del cartílago articular y los tejidos óseos cercanos, con la participación frecuente de vasos adyacentes, músculos y terminaciones nerviosas en el proceso patológico. En principio, este término puede significar una serie de patologías hueso-articulares de varias ubicaciones, incluso con articulaciones de las extremidades, pero con mayor frecuencia se usa para indicar cambios degenerativos-distróficos en la estructura de la columna vertebral y, principalmente, de los discos intervertebrales (código de acuerdo con ICD-10-M42 " Osteocondrosis de la columna vertebral ").
Leer Más
Linfadenopatía
Enfermedad

Linfadenopatía

Información general Linfadenopatía (o linfopatía), ¿qué significa? Este término médico significa cualquier cambio en los ganglios linfáticos en consistencia, tamaño o cantidad. La linfadenopatía es uno de los síntomas de numerosas enfermedades, diferentes en su causa, métodos de tratamiento y pronóstico. Este término tiene un carácter generalizador y un componente importante es la linfadenitis (un aumento en el ganglio linfático debido al proceso inflamatorio en el tejido del ganglio) y la hiperplasia reactiva (son causadas por la respuesta inmune del cuerpo).
Leer Más