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Los expertos le dijeron cómo deshacerse de la grasa del vientre

Puede deshacerse de los depósitos de grasa en el abdomen, cuya presencia es un problema para muchas mujeres, utilizando una dieta efectiva. Los expertos recientemente hablaron sobre ella.

Los resultados de un estudio dedicado a este tema se publicaron recientemente en una de las publicaciones más populares. Resultó que la "quema" de grasa en el estómago ayudará dieta baja en carbohidratos, que ha demostrado ser mucho más eficaz que las dietas bajas en grasas.

Los científicos realizaron un experimento, que atrajo a 69 voluntarios de ambos sexos, teniendo sobrepeso. Como resultado, aquellos que se adhirieron a los recomendados por expertos dieta cetogénica, perdieron un 4,4% más de grasa total y un 10% más de grasa visceral (es decir, lo que rodea importantes órganos internos) en comparación con las personas que practicaban otros tipos de dieta.

La esencia de una dieta cetogénica en una dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas. En el proceso de cambiar a tal nutrición, el cuerpo se reconstruye y comienza a usar las grasas como la principal fuente de energía. Con una nutrición normal, los carbohidratos que se ingieren se procesan en glucosa. Pero si el cuerpo recibe pocos carbohidratos, la grasa en el hígado se transforma en ácidos grasos y cuerpos cetónicos. Es este último el que se utiliza como fuente de energía en lugar de glucosa.

Los científicos estadounidenses también han llamado alimentos específicos que ayudan a reducir la cantidad de depósitos de grasa abdominal. Recomiendan consumir más granos integrales, que ayudan a regular el azúcar en la sangre y lo mantienen lleno durante más tiempo, controlando mejor su apetito.

En cuanto al tipo de actividad física más eficaz para deshacerse del exceso de depósitos en el abdomen, dicha actividad se está ejecutando. El estudio, que duró cinco años, demostró que aquellos que corrían 17 km a la semana lograron perder peso durante este tiempo. Y las personas que corrieron aún más, 27 km por semana, lograron reducir la cantidad de grasa visceral y subcutánea en un 70%.

Pero para obtener tales resultados, es muy importante observar dos reglas. En primer lugar, debe correr regularmente y, en segundo lugar, debe cumplir con una nutrición adecuada, sin exceder la ingesta de calorías. Pero al mismo tiempo, no es necesario ir al extremo, reduciendo drásticamente el contenido calórico de la dieta diaria, ya que esto afectará negativamente el proceso de pérdida de peso y salud en general.

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